Μ.Ε. Ελλαδα — Ποροι
Για Ασθενεις & Φροντιστες
Πόροι, οδηγοί και πληροφορίες για ασθενείς με Μ.Ε. και τους ανθρώπους που τους φροντίζουν.
Υλικο για κατεβασμα
Οδηγοι & Φυλλαδια
Παρακάτω θα βρεις οδηγούς και φυλλάδια μεταφρασμένα στα Ελληνικά για τη διαχείριση της Μ.Ε. στην καθημερινότητα.
ΟδηγΟς OG für ME/CFS
Ένας από τους πιο ολοκληρωμένους οδηγούς για ασθενείς με Μ.Ε. Καλύπτει συμπτώματα, διαχείριση, pacing και καθημερινή ζωή.
⬇ Κατέβασε PDF
ΟδηγΟς Crashing — Τι να κΑνεις σε κρΙση
Πρακτικές συμβουλές για το τι να κάνεις όταν συμβεί crash/PEM. Βήματα ανάκτησης και τρόποι ελαχιστοποίησης της επιδείνωσης.
⬇ Κατέβασε PDF
ΜΕτρα ΦροντΙδας — Bateman Horne Center
Επίσημος οδηγός του Bateman Horne Center για τη φροντίδα ασθενών με Μ.Ε. Περιλαμβάνει πρακτικές συστάσεις για καθημερινή διαχείριση.
⬇ Κατέβασε PDF
Διαχειριση ενεργειας
Pacing — Πως να ζεις με Μ.Ε.
Το Pacing είναι η πιο σημαντική στρατηγική για ασθενείς με Μ.Ε. Σημαίνει να δραστηριοποιείσαι εντός των ορίων ενέργειάς σου για να αποφύγεις την PEM. Δεν είναι αδράνεια — είναι έξυπνη διαχείριση.
1
Κράτα ημερολόγιο ενέργειας για να μάθεις τα όριά σου
2
Σταμάτα ΠΡΙΝ νιώσεις κουρασμένος, όχι μετά
3
Ρυθμός, όχι ταχύτητα — μικρές δραστηριότητες με παύσεις
4
Σε καλές μέρες μην κάνεις περισσότερα — αυτό οδηγεί σε crash
Ελληνικοι υποτιτλοι
Βιντεο για Ασθενεις
Υποστηριξη
Για ΦροντιστΕς
Η φροντίδα ατόμου με Μ.Ε. είναι απαιτητική. Είναι σημαντικό να κατανοείς τη νόσο, να πιστεύεις τον ασθενή και να φροντίζεις και τον εαυτό σου.
Πίστεψε τον ασθενή — η Μ.Ε. είναι πραγματική, όχι ψυχοσωματική
Μάθε για το PEM — ακόμα και μικρή βοήθεια μπορεί να αποτρέψει crash
Σεβάσου τα όρια — μην ωθείς τον ασθενή παραπάνω από όσο αντέχει
Φρόντισε και τον εαυτό σου — δεν μπορείς να βοηθήσεις αν εξαντληθείς